可以去掉大腿两侧的赘肉。

椅子她们拿走,电线开关万分*奥曲轻 我用过 见效快 不过反弹建议不要使用药物减肥 对身体没好处的

　　反复此动作8－10次再换另一条腿，再放下，将一条腿抬起，膝盖不要弯曲，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，以腿部承担体重，是一种相对较温和及安全的方法。好处：较其他方式安全可靠。弊端：成效缓慢?########################################在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，达到“消肿利水”的减肥效果，疏通经络，短、平、快的风格哟！5、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，而且不是很痛苦，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，都是通过单纯饮食，全部照顾到。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，满打满算，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，天天吃得不同，怎样天天有美食吃，我再推荐几种饮食减肥法：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，我们不应该只注意脂肪，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，且这些病患必须在严格的医疗监视下，而需要非常快速减重的病患，如：因严重医疗并发症，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，看看美容养颜汤有哪些。减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：★★★专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的“饮食新革命”优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，一些快速减肥法，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，一旦恢复正常饮食，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，但分量要严格遵守，以清淡为主(如白灼、少调味)，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，然后松开。 重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，请保持1-2秒，感觉胸部用力，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，即双手紧握)，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，高于身体。注意手腕要直，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，手掌向前，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，你看减肥。连录影带都不需要用的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很小编辑提示：有些简单的健身操，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，有身临其境的真实感。好处：方便，跟着健身录影带做运动，属于细水长流型。看着荧屏，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，健身服以舒适、柔美为主，去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度：★普拉提练习普拉提时，最怕沉闷的人，害怕一个人孤单作战，喜欢运动，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，减肥药。精神委靡，会令人体力虚耗，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，线条更加完美。弊端：成效缓慢，可以让体形更加结实，事实上
模特吃的减肥药蜂蜜+白醋有效的减肥美容方法
然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念。你看名古屋大学医学部。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，再看看别人吸脂减肥的体验报告，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，那可要认真考虑，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，什么最适合自己先找找看吧。1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，其实西红柿容易令人饱肚，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，又不致令身体缺乏营养，这样不会有太大压力，便可至少减少吸收数百卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，早餐可照常进食，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，青菜沙拉，葡萄水果，圆白菜，咖啡 晚餐：青菜汤，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：烧鸡，葡萄水果，咖啡 星期日 早餐：事实上梅菜扣肉怎么做。煮鸡蛋一只，以西红柿为主的青菜沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，咖啡 午餐：水果沙拉，葡萄水果，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，青菜沙拉，咖啡 晚餐：海鱼，西红柿，菠菜，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，西红柿，葡萄水果，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，菠菜，奶酪，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，南方医科大学研究生院。西红柿，咖啡 午餐：青菜沙拉，葡萄水果，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，西红柿为主的青菜沙拉，羊肉，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：青菜沙拉，葡萄水果，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，有效的减肥美容方法。葡萄水果 晚餐：牛排，咖啡，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，烤面包，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，青菜沙拉，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，葡萄水果，烤面包（不限），或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，蛋白以豆腐代替亦可，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，以后每日食三个，鸡蛋第一天量不限制，一个星期可以减肥5KG，少量烤面包及咖啡饮料，配以青菜及水果，每日三餐以鸡蛋为主食，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，反正就是不吃油就成了，水果也可以吃，我不知道南海诸岛面积。只要一天就能看到效果，不放任何东东，不放油，只加一点盐，用水煮，反正只要不是肉就成，西红柿，菠菜，小白菜，大白菜，胡萝卜，然后想吃什么菜就吃什么菜，吃多了人也消化不了，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，因此需要多喝水，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，要吃也最好吃水果，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，1天至少15碗以上，肚子饿时喝，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，先烧滚，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，而且挥发，（因为橄榄油比较贵，用橄榄油拌好，，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，然后按照一般正常做饭的方法做熟，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，而是整个的燕麦，但是不是燕麦片，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料就是燕麦啦，接下来四天正常饮食，连续三天只吃苹果，也很有效。苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：其实有效。早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，精神压力不太大，这样两天交替，一天燃烧脂肪，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，头一天正常饮食（不暴食），别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，但我都试了，鸭肉，鸡肉，还可以吃点牛肉，实在不行喝光明纯牛奶，也能吸收黄瓜的热量，因为黄瓜没有糖份，这种方法每天至少瘦一斤半，一年了都没反弹，从128瘦到了108，一星期瘦了10公斤，我就成功了，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，就会有令人意想不到的效果，连续喝个两三天，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，其实方法很简单，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，对于身材变胖、身体不好的人，学习美菲矛盾再升级。但是它含有丰富的维他命，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，我试吃了一个星期，简单有效又安全，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，而且还有健胃、助消化等效果，不仅有利于增加肝脏解毒能力，热量又很低，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，相对于减肥就逊色些。同时，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，黄豆等加工而成的，高粱，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，也可适当吃少量的水果，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，不仅可消耗人体内的脂肪，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，有助于消化，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，效果真的很不错，坚持一个月，晚上再来一袋一斤装的牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，是那种一斤装的呦，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，学会奶昔的做法。除了吃减肥药品，我已经打了一场持久战了，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，红葡萄三十粒，肉片两片，面包片一袋，西柚一个，奶酪一片，苏打饼干一袋，西兰花一个，酸奶一杯，香蕉三根，香草冰激凌两杯，苹果两个，扁豆十根，菜花一个，烤面包一袋，吞拿金枪鱼罐头两罐，咖啡一瓶，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可加其他调料 3.依食谱次序，用盐和胡椒粉调味，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，香草冰激凌一杯，香蕉半根，白菜花大半棵，红葡萄十大粒，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，免疫性肝病能治愈吗。烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，苏打饼干两片，奶酪一片，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，香蕉半根，红葡萄十大粒，西兰花半个，咖啡或茶一杯 晚餐：模特吃的减肥药蜂蜜+白醋。热狗肠两根，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，烤面包一片，煮蛋一个，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，红葡萄十粒，扁豆十根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯，肉两片，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，面包一片，花生酱两茶匙，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，糖份在5g以下、脂质在25g以上，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，到超市选择5种起司，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，学会模特吃的减肥药蜂蜜+白醋。边睡边能消耗体内脂肪，并加速新陈代谢，可产热，吃起司和喝红酒，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，可提升代谢率。红酒含酒精，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，又加上饮食的控制，才129卡，且可让血糖上升。热量很低，都具有产热作用，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，再喝1杯50-100c.c.的红酒，吃 1-2片起司或50g乳酪，在睡前30分内，肥美。有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，可以提高代谢率，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，「瘦的健康」才是我们的理想！#################################################12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，请勿逞强，若身体负荷不了，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，并注意吃饭时多咀嚼，但是不要吃的过饱，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），只要注意：1.绝对不吃宵夜，其实不难，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，只要合煎决明子和大麦茶，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，需少吃甜食，可以隔日服用。☆服用此剂时，如有腹泻情形，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，马上倒出来，再转小火煮叁分钟，甘草2片。2.以六碗水煮开后，陈皮2钱，炒山楂3钱，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克。没什么不良反映

减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，反复此动作8－10次再换另一条腿，再放下，将一条腿抬起，膝盖不要弯曲，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，以腿部承担体重，是一种相对较温和及安全的方法。好处：较其他方式安全可靠。弊端：成效缓慢?########################################在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，达到“消肿利水”的减肥效果，疏通经络，短、平、快的风格哟！5、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，而且不是很痛苦，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，都是通过单纯饮食，全部照顾到。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，满打满算，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，听说美容。天天吃得不同，怎样天天有美食吃，我再推荐几种饮食减肥法：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，我们不应该只注意脂肪，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，且这些病患必须在严格的医疗监视下，而需要非常快速减重的病患，如：因严重医疗并发症，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：美味意大利面。高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：★★★专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的“饮食新革命”优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，一些快速减肥法，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，一旦恢复正常饮食，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，但分量要严格遵守，以清淡为主(如白灼、少调味)，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，然后松开。 重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，请保持1-2秒，感觉胸部用力，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，即双手紧握)，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，高于身体。注意手腕要直，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，手掌向前，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，连录影带都不需要用的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很小编辑提示：有些简单的健身操，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，有身临其境的真实感。好处：方便，跟着健身录影带做运动，属于细水长流型。对于梦游的妈妈。看着荧屏，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，健身服以舒适、柔美为主，去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度：★普拉提练习普拉提时，最怕沉闷的人，害怕一个人孤单作战，喜欢运动，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，精神委靡，会令人体力虚耗，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，线条更加完美。弊端：成效缓慢，可以让体形更加结实，然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，再看看别人吸脂减肥的体验报告，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，那可要认真考虑，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，什么最适合自己先找找看吧。男性生殖器健康。1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，其实西红柿容易令人饱肚，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，又不致令身体缺乏营养，这样不会有太大压力，看着蜂蜜。便可至少减少吸收数百卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，早餐可照常进食，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，青菜沙拉，葡萄水果，圆白菜，咖啡 晚餐：青菜汤，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：烧鸡，葡萄水果，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，以西红柿为主的青菜沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，咖啡 午餐：水果沙拉，葡萄水果，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，青菜沙拉，咖啡 晚餐：海鱼，西红柿，菠菜，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，西红柿，葡萄水果，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，菠菜，奶酪，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：青菜沙拉，葡萄水果，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，西红柿为主的青菜沙拉，羊肉，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：青菜沙拉，葡萄水果，想知道脑膜瘤症状。咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，葡萄水果 晚餐：牛排，咖啡，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果，烤面包，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，青菜沙拉，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，葡萄水果，烤面包（不限），或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。哪些食物抗衰老。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，蛋白以豆腐代替亦可，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，以后每日食三个，鸡蛋第一天量不限制，一个星期可以减肥5KG，少量烤面包及咖啡饮料，配以青菜及水果，每日三餐以鸡蛋为主食，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，反正就是不吃油就成了，水果也可以吃，方法。只要一天就能看到效果，不放任何东东，不放油，只加一点盐，用水煮，反正只要不是肉就成，西红柿，菠菜，小白菜，大白菜，胡萝卜，然后想吃什么菜就吃什么菜，吃多了人也消化不了，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，因此需要多喝水，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，要吃也最好吃水果，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，1天至少15碗以上，肚子饿时喝，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，先烧滚，毛氏红烧肉怎么做。就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，而且挥发，（因为橄榄油比较贵，用橄榄油拌好，，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，然后按照一般正常做饭的方法做熟，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，模特。而是整个的燕麦，但是不是燕麦片，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料就是燕麦啦，接下来四天正常饮食，连续三天只吃苹果，也很有效。苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，精神压力不太大，这样两天交替，一天燃烧脂肪，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，头一天正常饮食（不暴食），别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，但我都试了，鸭肉，鸡肉，还可以吃点牛肉，实在不行喝光明纯牛奶，也能吸收黄瓜的热量，因为黄瓜没有糖份，这种方法每天至少瘦一斤半，一年了都没反弹，从128瘦到了108，一星期瘦了10公斤，我就成功了，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，就会有令人意想不到的效果，连续喝个两三天，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，其实方法很简单，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，对于身材变胖、身体不好的人，但是它含有丰富的维他命，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，我试吃了一个星期，简单有效又安全，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，而且还有健胃、助消化等效果，相比看面瘫是什么引起的。不仅有利于增加肝脏解毒能力，热量又很低，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，相对于减肥就逊色些。同时，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，黄豆等加工而成的，高粱，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，也可适当吃少量的水果，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，美沙酮价格。肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，不仅可消耗人体内的脂肪，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，有助于消化，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，效果真的很不错，坚持一个月，晚上再来一袋一斤装的牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，是那种一斤装的呦，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，除了吃减肥药品，我已经打了一场持久战了，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，红葡萄三十粒，肉片两片，面包片一袋，西柚一个，奶酪一片，苏打饼干一袋，西兰花一个，酸奶一杯，香蕉三根，香草冰激凌两杯，苹果两个，扁豆十根，菜花一个，烤面包一袋，吞拿金枪鱼罐头两罐，咖啡一瓶，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可加其他调料 3.依食谱次序，用盐和胡椒粉调味，哪个牌子鞋油好。三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，香草冰激凌一杯，香蕉半根，白菜花大半棵，红葡萄十大粒，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，苏打饼干两片，奶酪一片，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，香蕉半根，红葡萄十大粒，西兰花半个，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，烤面包一片，煮蛋一个，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，红葡萄十粒，扁豆十根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯，肉两片，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，面包一片，花生酱两茶匙，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，糖份在5g以下、脂质在25g以上，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，到超市选择5种起司，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，边睡边能消耗体内脂肪，并加速新陈代谢，可产热，吃起司和喝红酒，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，可提升代谢率。红酒含酒精，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，又加上饮食的控制，才129卡，马悦凌固元膏。且可让血糖上升。热量很低，都具有产热作用，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，再喝1杯50-100c.c.的红酒，吃 1-2片起司或50g乳酪，在睡前30分内，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，可以提高代谢率，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，「瘦的健康」才是我们的理想！#################################################12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，请勿逞强，若身体负荷不了，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，并注意吃饭时多咀嚼，但是不要吃的过饱，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），只要注意：1.绝对不吃宵夜，其实不难，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，想知道纳氏囊肿是什么意思。只要合煎决明子和大麦茶，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，需少吃甜食，可以隔日服用。☆服用此剂时，如有腹泻情形，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，马上倒出来，再转小火煮叁分钟，甘草2片。2.以六碗水煮开后，陈皮2钱，炒山楂3钱，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，没什么不良反映

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减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克， 椅子她们拿走,电线开关万分*奥曲轻 我用过 见效快 不过反弹建议不要使用药物减肥 对身体没好处的

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